본문 바로가기

분류 전체보기26

우리 아이 키 안 크는 이유, 성장판보다 중요한 건 따로 있어요 우리 아이 키 안 크는 이유, 성장판보다 중요한 건 따로 있어요아이가 또래보다 작아 보이면 마음이 괜히 조급해지죠.저도 그랬어요. 괜히 친구 아이랑 비교하게 되고,‘내가 뭔가 놓친 건 아닐까?’ 하고 자꾸 검색하게 되더라고요.그런데 실제로는 키가 느리게 크는 아이와, 성장이 멈춘 아이는 다르다고 해요.그래서 오늘은 우리 아이 키가 정말 문제가 있는지,한번 체계적으로 체크해볼 수 있는 기준과 방법을 정리해드릴게요.📏 1. 성장 곡선을 활용한 키 성장 체크성장에 문제가 있는지 확인하려면, 우선 신뢰할 수 있는 성장 곡선을 확인해야 해요.병원에서 사용하는 대한소아과학회 성장곡선 표를 참고하면,같은 연령·성별 평균보다 3% 미만이면 저신장 가능성평균보다 -1SD(표준편차) 이상이면 유의 관찰 대상✅ 부모가 집.. 2025. 7. 29.
초등학생 키 크는 식단, 성장판 자극하는 음식 진짜 있을까? 초등학생 키 크는 식단, 성장판 자극하는 음식 진짜 있을까?아이 키 성장을 위해 운동이나 수면만큼 중요한 게 바로 ‘식단’이에요.저도 아이가 키가 작다는 얘기를 들었을 때, 가장 먼저 바꾼 게 바로 식습관이었어요.그런데 검색하면 너무 많은 정보가 나와서, 뭘 믿고 따라야 할지 혼란스럽더라고요.그래서 오늘은 제가 실제로 겪은 경험과, 전문가들이 공통적으로 말하는 ‘성장판에 좋은 음식’과 키 크는 식단 구성법을 나눠보려 해요. 🥚 단백질은 키 성장의 기본 중 기본성장호르몬이 아무리 잘 분비돼도, 그걸 받아줄 영양소가 부족하면 키는 자라지 않아요.그중 가장 기본이 되는 건 단백질이에요.근육, 뼈, 세포 재생에 모두 필요한 단백질은 매 끼니 반드시 포함돼야 해요.✅ 성장에 좋은 단백질 식품- 달걀 (하루 1~.. 2025. 7. 29.
초등 저학년과 고학년, 키 성장 관리법이 왜 달라야 할까요? 초등 저학년과 고학년, 키 성장 관리법이 왜 달라야 할까요?아이 키 성장, 언제부터 어떻게 신경 써야 할까요?부모 입장에서 보면 아이가 초등학생이 되면 슬슬 키 크는 속도도 궁금하고, 또래보다 작아 보이면 괜히 걱정되기도 하죠.저도 그랬어요. 처음엔 그냥 잘 먹고 잘 자면 알아서 크겠지 싶었는데, 막상 키 성장 관련 정보를 찾아보니까 저학년과 고학년은 성장 방식도, 관리법도 꽤 다르다는 걸 알게 됐어요.🔹 초등 저학년 키 성장, 기초 체력과 습관이 핵심이에요1~3학년 저학년 시기는 성장판이 활발히 작동하는 골든타임이라고 해요.이 시기엔 겉으로 드라마틱한 키 변화가 잘 보이진 않지만, 뼈와 근육의 기초가 만들어지는 중요한 시기랍니다.저희 아이도 저학년일 땐 편식이 심했는데, 단백질이나 칼슘, 마그네슘, .. 2025. 7. 28.
8월 제철 채소로 우리 아이 건강 챙기는 여름 식탁 이야기 입맛 없다는 아이, 괜찮은 걸까?여름 되니까 아이가 밥을 잘 안 먹어요. 땀도 많이 흘리고, 물만 자꾸 마시고, 자꾸 차가운 것만 찾으니까 괜히 걱정이 되더라고요. 물론 더운 날엔 다들 입맛이 없겠지만, 성장기 아이는 그래도 잘 먹어야 하잖아요. 기운 없이 퍼져 있는 모습을 보면 엄마 입장에선 속이 타죠.그래서 요즘 저는 ‘제철 채소’에 다시 관심을 두게 되었어요. 사실 어릴 땐 채소 먹이기가 참 어려웠어요. 저도 아이 입에서 “이거 싫어, 이상한 냄새 나”라는 말을 많이 들었거든요. 그런데 어느 순간부터 방법을 좀 달리하니까, 제법 잘 먹기 시작했어요. 특히 요즘처럼 더운 여름엔, 제철 채소가 수분도 많고 영양도 많아서 아이 건강에 꽤 도움이 되더라고요.아이가 거부감 없이 먹을 수 있는 8월 채소1. .. 2025. 7. 26.
햇빛은 왜 키 성장에 좋을까?비타민D와 키 성장의 숨은 관계! ☀ 햇빛은 왜 키 성장에 좋을까?비타민D와 키 성장의 숨은 관계! 📌 목차햇빛이 키 성장에 영향을 미친다고요?비타민D는 왜 중요한가요?아이에게 꼭 필요한 햇빛 노출 시간은?실내 아이는 어떻게 비타민D를 보충할까?키 성장에 좋은 햇빛 노출 습관 만들기마무리: 자라나는 아이에게 햇빛은 '성장 비타민'1. 햇빛이 키 성장에 영향을 미친다고요?아이 키 성장에 도움 되는 음식, 운동, 수면 이야기는 많이 들어보셨을 거예요. 그런데 의외로 많은 부모님이 ‘햇빛’이 성장에 얼마나 중요한지는 잘 모르고 계시더라고요.햇빛은 단순히 바깥에서 노는 기분 좋은 요소를 넘어서, 아이의 뼈를 튼튼하게 하고 키를 쑥쑥 자라게 해주는 중요한 ‘자연 비타민’ 역할을 해요. 그 핵심이 바로 비타민D입니다.2. 비타민D는 왜 중요한가요.. 2025. 7. 25.
여름철 복숭아의 놀라운 효능! 아이부터 어른까지 꼭 먹어야 하는 이유 무더운 여름, 복숭아를 꼭 먹어야 하는 이유! 아이부터 성인까지 모두에게 좋은 과일여름이 되면 무더위와 함께 땀도 많아지고, 쉽게 지치기 마련입니다. 체내 수분은 빠르게 소모되고 피로도는 점점 쌓이게 되죠. 이럴 때 우리 몸은 자연스럽게 수분을 찾게 되는데요, 그저 물만 마시는 것보다는 수분과 함께 영양소까지 풍부하게 담긴 제철 과일을 챙겨 먹는 것이 더 현명한 방법입니다.그 중에서도 복숭아는 여름에 꼭 챙겨 먹어야 할 대표적인 과일이에요. 달콤한 맛과 부드러운 식감은 아이들도 좋아하고, 성인에게는 건강 관리에 도움이 되는 다양한 효능이 숨어있습니다. 오늘은 복숭아가 왜 여름철 필수 과일인지, 아이부터 성인까지 어떤 점에서 유익한지 자세히 알아보겠습니다.복숭아가 좋은 5가지 이유1. 수분 보충과 갈증 해.. 2025. 7. 24.

티스토리툴바